Depresión y Ansiedad: Signos y Detección

La depresión y la ansiedad son trastornos de salud mental comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo. Reconocer los signos y síntomas de estas condiciones es crucial para buscar ayuda y tratamiento adecuados. A continuación, se presentan algunas pautas para comprender y detectar la depresión y la ansiedad:

Síntomas de la Depresión: La depresión se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza y falta de interés en actividades que solían brindar placer. Otros síntomas pueden incluir cambios en el apetito o el peso, dificultad para conciliar el sueño o dormir en exceso, fatiga, irritabilidad y pensamientos de suicidio.

Síntomas de la Ansiedad: La ansiedad se manifiesta en una variedad de síntomas físicos y emocionales, que pueden incluir nerviosismo, tensión muscular, dificultad para concentrarse, irritabilidad, miedo intenso y ataques de pánico. Las personas con ansiedad pueden experimentar preocupaciones excesivas sobre situaciones futuras o eventos pasados.

Factores de Riesgo: Los factores que aumentan el riesgo de desarrollar depresión y ansiedad incluyen antecedentes familiares de trastornos mentales, experiencias traumáticas, estrés crónico, problemas de salud física y abuso de sustancias.

Detección Temprana: Es fundamental prestar atención a los cambios en el estado de ánimo, el comportamiento y los patrones de pensamiento. Si experimentas síntomas persistentes de depresión o ansiedad que afectan tu calidad de vida, es importante buscar ayuda profesional de inmediato.

Tratamiento y Apoyo: Tanto la depresión como la ansiedad son tratables con una combinación de psicoterapia, medicación y apoyo social. No hay vergüenza en pedir ayuda, y buscar tratamiento temprano puede marcar la diferencia en el proceso de recuperación.

En conclusión, la depresión y la ansiedad son trastornos comunes pero tratables que requieren atención y apoyo adecuados. Al comprender los signos y síntomas, podemos tomar medidas para buscar ayuda y recuperarnos.

Aprende sobre los signos, síntomas y detección temprana de la depresión y la ansiedad para buscar ayuda y tratamiento adecuados.

Los Beneficios Generales de la Psicoterapia

psicoterapia

La psicoterapia, a menudo llamada terapia de conversación, es un recurso invaluable para mejorar la salud mental y el bienestar emocional. A través del diálogo estructurado con un terapeuta capacitado, los individuos pueden abordar una amplia gama de problemas emocionales, psicológicos y de comportamiento. A continuación, exploraremos algunos de los beneficios generales de la psicoterapia.

Mejora del Bienestar Emocional: La psicoterapia proporciona un espacio seguro para explorar y expresar emociones difíciles, lo que puede aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.

Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento: A través de la terapia, las personas aprenden habilidades efectivas para manejar el estrés, resolver conflictos interpersonales y enfrentar desafíos emocionales.

Promoción del Autoconocimiento: La autoexploración guiada por un terapeuta ayuda a las personas a comprender mejor sus pensamientos, sentimientos y patrones de comportamiento, lo que puede conducir a un mayor autoconocimiento y autoaceptación.

Fomento de Relaciones Saludables: La psicoterapia puede mejorar la comunicación y la intimidad en las relaciones interpersonales, lo que fortalece los lazos emocionales y promueve la satisfacción personal.

Reducción de Síntomas Psicológicos: Para aquellos que sufren de trastornos mentales como la depresión, la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático, la psicoterapia puede reducir significativamente los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Empoderamiento Personal: Al asumir un papel activo en su propio proceso de curación, las personas se sienten empoderadas para hacer cambios positivos en sus vidas y alcanzar sus metas.

En resumen, la psicoterapia ofrece una amplia gama de beneficios que pueden ayudar a las personas a superar los desafíos emocionales, mejorar su calidad de vida y desarrollar una mayor resiliencia emocional.

Regalos Internos: La Importancia de Trabajar en Ti Mismo (a) en Esta Temporada

Regalos Internos

En medio de las luces centelleantes, las risas contagiosas y el espíritu festivo que envuelve diciembre, es fácil perderse en la vorágine de las celebraciones y las compras. Sin embargo, en estas fechas decembrinas, hay un regalo invaluable que a menudo pasamos por alto: el regalo de trabajar en nosotros
mismos. Mientras el año llega a su fin, es el momento perfecto para la reflexión y la autoevaluación, recordándonos a nosotros mismos la importancia de cultivar nuestro crecimiento personal.

El crecimiento personal está considerado como una de las misiones que tenemos en la vida y es de gran importancia para avanzar en nuestra realización. Esto es debido a que el ser humano siempre pretende mejorar en todos los aspectos de su vida, algo que no se consigue sin un gran esfuerzo.

REGALO 1. La Magia de la Autorreflexión

Diciembre es un mes propicio para mirar hacia atrás y evaluar el camino recorrido a lo largo del año. ¿Hemos alcanzado nuestras metas? ¿Hemos aprendido lecciones valiosas? La autorreflexión nos brinda la oportunidad de comprender nuestras fortalezas, debilidades y áreas de mejora. Al tomarnos un momento para contemplar nuestros logros y desafíos, construimos una base sólida para el desarrollo personal.

REGALO 2. Estableciendo Objetivos para el Nuevo Año

Con el fin de un año llega la promesa de uno nuevo. Este es el momento ideal para establecer metas personales realistas y alcanzables. Ya sea aprender una nueva habilidad, mejorar la salud emocional o fortalecer relaciones, fijar objetivos nos proporciona dirección y propósito. Al trabajar en nosotros mismos, creamos un camino hacia una versión mejorada de nosotros mismos.

REGALO 3. El Poder de la Gratitud

Las festividades nos invitan a reflexionar sobre las bendiciones y experiencias que hemos acumulado a lo largo del año. Practicar la gratitud no solo eleva nuestro estado de ánimo, sino que también fomenta un cambio positivo en nuestra perspectiva. Al reconocer y agradecer lo que ya tenemos, creamos un terreno fértil para el crecimiento personal.

REGALO 4. Conectando con Otros

Si bien es esencial trabajar en nosotros mismos individualmente, también es crucial reconocer la importancia de las conexiones humanas. Diciembre es un recordatorio de la alegría que proviene de compartir momentos especiales con seres queridos. Al nutrir relaciones significativas, contribuimos no solo a nuestro bienestar emocional sino también al de quienes nos rodean.

REGALO 5. Cultivando la Resiliencia

El año puede haber presentado desafíos inesperados, pero la resiliencia es la clave para superarlos. Al abrazar la idea de que el crecimiento personal viene con altibajos, desarrollamos la capacidad de adaptarnos y aprender de las experiencias difíciles. La resiliencia es un regalo duradero que nos prepara para enfrentar futuros desafíos con valentía y determinación.

En medio de la magia de las festividades, recordemos el regalo invaluable de trabajar en nosotros mismos. La autorreflexión, el establecimiento de metas, la gratitud, las conexiones significativas y la resiliencia son los componentes esenciales para un crecimiento personal significativo. A medida que nos
sumergimos en el nuevo año, llevemos con nosotros la resolución de regalarnos a nosotros mismos la oportunidad de evolucionar y florecer.

¡Que estas fiestas no solo sean una celebración externa, sino también un recordatorio interno de nuestra capacidad infinita para crecer y mejorar!

Empodérate con PNL: Transforma tu Mente, Transforma tu Vida

La Programación Neurolingüística, conocida como PNL, es una poderosa herramienta que te permite entender cómo tu mente trabaja y, lo que es más importante, cómo puedes reprogramarla para alcanzar el éxito y la realización personal. Esta disciplina se enfoca en la conexión entre los procesos neurológicos, el lenguaje y los patrones de comportamiento que hemos aprendido a lo largo de nuestras vidas. En este artículo, exploraremos cómo puedes empoderarte con PNL, desbloquear tu verdadero potencial y alcanzar tus metas personales y profesionales de manera efectiva.

1. Comprende tu Modelo del Mundo

La PNL te ayuda a entender tu «modelo del mundo», es decir, cómo percibes y filtras la realidad. Al tomar conciencia de tus creencias y valores subyacentes, puedes identificar patrones limitantes y trabajar para cambiarlos.

2. Domina tus Estados Emocionales

La PNL te brinda técnicas para gestionar tus estados emocionales. Aprender a controlar tus emociones te permite mantener la calma en situaciones estresantes y mantener un estado mental positivo, lo que es esencial para tomar decisiones informadas y alcanzar tus objetivos.

3. Mejora tus Habilidades de Comunicación

La PNL se centra en la comunicación efectiva, tanto contigo mismo como con los demás. Aprenderás a escuchar activamente, a hacer preguntas poderosas y a utilizar el lenguaje de manera persuasiva, lo que mejorará tus relaciones personales y profesionales.

4. Establece Metas Claras y Alcanzables

Utilizando técnicas de PNL, puedes establecer metas claras y alcanzables. Aprenderás a visualizar tus metas, a eliminar obstáculos mentales y a desarrollar un plan de acción efectivo para lograr tus sueños y aspiraciones.

5. Supera Fobias y Limitaciones

La PNL es conocida por su efectividad en el tratamiento de fobias y limitaciones personales. Mediante técnicas específicas, puedes superar miedos y traumas del pasado, liberándote de las ataduras que te impiden avanzar.

6. Desarrolla tu Confianza y Autoestima

La PNL te proporciona herramientas para desarrollar una sólida autoconfianza y autoestima. Aprenderás a cambiar patrones mentales negativos por pensamientos positivos y a creer en tu capacidad para superar desafíos y triunfar en la vida.

La Programación Neurolingüística (PNL) es una herramienta poderosa para comprender y reprogramar la mente. Este enfoque permite identificar patrones limitantes, gestionar emociones, mejorar la comunicación y establecer metas alcanzables.

La Programación Neurolingüística es una guía hacia la autotransformación y el empoderamiento personal. Al entender tu mente y tus patrones de pensamiento, puedes tomar el control de tu vida y dar forma a tu futuro de acuerdo con tus deseos y aspiraciones. La PNL te proporciona las herramientas para superar limitaciones, mejorar tus relaciones y alcanzar tus metas más ambiciosas. Al empoderarte con PNL, estás dando el primer paso hacia una vida más plena, exitosa y significativa.

Salud Mental Infantil: Detección e Intervención Temprana

Salud Mental Infantil: Detección e Intervención Temprana"

En el mundo actual, la salud mental infantil se ha convertido en un tema crucial. En este artículo, exploraremos la importancia de la detección temprana y el apoyo emocional para niños que enfrentan problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y TDAH. Aprenderemos cómo la intervención temprana puede marcar la diferencia en el bienestar de los niños.

La salud mental en los niños es un tema de creciente importancia en la sociedad actual. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) reportan que 1 de cada 7 niños y adolescentes de 10 a 19 años padece alguna alteración de la cognición, de la regulación de las
emociones o del comportamiento.

Al identificar y abordar las dificultades emocionales y psicológicas en una etapa temprana, se pueden prevenir consecuencias graves a largo plazo, como el deterioro del funcionamiento social, académico y personal. La detección temprana ofrece la oportunidad de brindar apoyo y recursos necesarios para que los niños desarrollen habilidades de afrontamiento saludables y puedan enfrentar mejor los desafíos que la vida les presenta.

¿Cuáles son los problemas de salud mental más comunes que pueden manifestarse en la infancia?

Ansiedad: Se manifiesta a través de preocupaciones excesivas y miedos intensos que pueden ser difíciles de controlar. Los niños con ansiedad pueden experimentar síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y tensión muscular. Los trastornos de ansiedad comunes en niños incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad por separación y las fobias.
Depresión: Se caracteriza por una persistente tristeza o apatía. Los niños pueden perder interés en actividades que solían disfrutar, tener cambios en el apetito y el sueño, sentirse cansados y experimentar sentimientos de inutilidad o culpa.
TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad): Se caracteriza por la dificultad para mantener la atención, la impulsividad y la hiperactividad. Los niños con TDAH pueden tener dificultades en la escuela y en las relaciones sociales debido a su falta de concentración y su comportamiento impulsivo
Trastornos del Comportamiento Disruptivo: Estos trastornos incluyen el trastorno negativista desafiante (TND) y el trastorno de conducta. Los niños con estos trastornos pueden mostrar comportamientos desafiantes, desobedientes y a menudo tienen dificultades para seguir las normas y respetar las figuras de autoridad.

¿Cuáles son los beneficios de la detección e intervención temprana?

1.- Se previenen graves consecuencias
Cuando se identifican y abordan de manera temprana, es más probable que los trastornos no progresen o que lo hagan con menor intensidad. Esto evita que afecten significativamente el funcionamiento diario del niño.

2.- Mejora su desarrollo social y emocional
La intervención temprana proporciona a los niños las herramientas y estrategias necesarias para desarrollar habilidades sociales y emocionales saludables. Los niños que aprenden a manejar sus emociones desde una edad temprana están mejor preparados para enfrentar los desafíos en la escuela y en su vida cotidiana. Esto promueve un desarrollo más saludable de sus relaciones y su autoestima.

3.- Reduce el estigma y barreras futuras
La intervención temprana también contribuye a reducir el estigma en torno a la salud mental. Cuando los niños y sus familias reciben apoyo temprano y efectivo, se disipa la idea de que pedir ayuda es una señal de debilidad. Esto puede fomentar una actitud más positiva hacia la búsqueda de apoyo en el futuro.

Intervención Temprana

Una vez que se han identificado los problemas de salud mental, la intervención temprana es esencial. Esto puede incluir terapia individual o familiar, apoyo escolar y, en algunos casos, medicación supervisada por un profesional de la salud mental. La intervención temprana brinda a los niños la oportunidad de
aprender estrategias para manejar sus emociones y desarrollar resiliencia.

En conclusión, la detección e intervención temprana de problemas de salud mental en niños son fundamentales para su bienestar presente y futuro. Al identificar y abordar estos problemas en una etapa temprana, podemos prevenir consecuencias graves, mejorar el desarrollo social y emocional de los niños y romper estigmas que a menudo rodean a la salud mental. Como sociedad, debemos trabajar juntos para garantizar que todos los niños tengan acceso a la atención adecuada y al apoyo necesario para prosperar emocionalmente y alcanzar su máximo potencial. La inversión en la salud mental de nuestros jóvenes es una inversión en un futuro más saludable y resiliente.

Hábitos que Despiertan las Hormonas de la Felicidad

Hábitos que Despiertan las Hormonas de la Felicidad

Encuentra la Alegría en lo Cotidiano

La felicidad no es simplemente un estado de ánimo; es una combinación de emociones positivas y una sensación general de bienestar. Las hormonas de la felicidad, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, desempeñan un papel crucial en nuestro bienestar emocional. Afortunadamente, hay hábitos saludables que puedes incorporar en tu vida diaria para activar estas poderosas sustancias químicas y mejorar tu felicidad de manera natural. En este artículo, exploraremos algunos de estos hábitos, demostrando que la felicidad está al alcance de tus manos a través de acciones simples y positivas.

Hábitos que Despiertan las Hormonas de la Felicidad

1. Ejercicio Regular

El ejercicio físico regular no solo mejora la salud física, sino que también estimula la liberación de endorfinas, las cuales actúan como analgésicos naturales y potenciadores del estado de ánimo.

2. Prácticas de Gratitud

Llevar un diario de gratitud o simplemente tomar un momento cada día para reflexionar sobre las cosas positivas en tu vida puede aumentar los niveles de dopamina y serotonina, creando una sensación de bienestar.

3. Actos de Amabilidad

Realizar actos de amabilidad, ya sea ayudar a un amigo o incluso simplemente sonreír a un extraño, puede aumentar la liberación de serotonina en tu cerebro, mejorando tu estado de ánimo y el de los demás.

Hábitos que Despiertan las Hormonas de la Felicidad

4. Conexiones Sociales Fuertes

Mantener relaciones sociales significativas y positivas está relacionado con niveles más altos de dopamina y serotonina. Cultiva relaciones auténticas y profundas con amigos y familiares.

5. Tiempo en la Naturaleza

Estar al aire libre y en contacto con la naturaleza puede reducir el estrés y aumentar los niveles de serotonina. Realiza caminatas, paseos en parques o simplemente pasa tiempo en un entorno natural.

6. Meditación y Mindfulness

La práctica regular de la meditación y el mindfulness puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentar la producción de serotonina, promoviendo una sensación de calma y felicidad.

Hábitos que Despiertan las Hormonas de la Felicidad

7. Establecer Metas y Lograrlas

Establecer metas realistas y alcanzables y trabajar para lograrlas proporciona un sentido de logro que activa la liberación de dopamina, generando una sensación de satisfacción y felicidad.

La felicidad no es un destino, sino un viaje que se construye día a día a través de hábitos positivos y saludables. Al incorporar estos hábitos en tu vida diaria, puedes activar las hormonas de la felicidad y experimentar una sensación duradera de bienestar emocional. Recuerda, la felicidad está en las pequeñas cosas y en las elecciones que haces para cultivar una vida positiva y significativa.

UNA MIRADA A TU CUERPO

holístico

Iniciar con un cuento es una práctica que acostumbro. El siguiente lo tome del libro de
Jorge Bucay “Recuentos para Demián”.

LAS RANITAS EN LA CREMA

Había una vez dos ranas que cayeron en un recipiente de crema.
Inmediatamente sintieron que se hundían; era imposible nadar o flotar mucho tiempo en
esa masa espesa de arenas movedizas. Al principio las dos patalearon en la crema para
llegar al borde del recipiente, pero era inútil, sólo conseguían chapotear en el mismo lugar
y hundirse. Sintieron que cada vez era más difícil salir a la superficie a respirar.

Una de ellas dijo en voz alta:

  • No puedo más. Es imposible salir de aquí, esta materia no es para nadar. Ya que
    voy a morir, no veo para que prolongar el dolor. No entiendo qué sentido tiene
    morir agotada por un esfuerzo estéril.

Y dicho esto, dejó de patalear y se hundió con rapidez siendo literalmente tragada por el
espeso líquido blanco.
La otra rana, más persistente o quizá más terca dijo:

  • ¡No hay caso! Nada se puede hacer para avanzar en esta cosa. Sin embargo, ya que
    la muerte me llega, prefiero luchar hasta mi último aliento. No quisiera morir un
    segundos antes de que llegue mi hora.

Y siguió pataleando y chapoteando siempre en el mismo lugar, sin avanzar un centímetro.
¡Horas y horas!
Y de pronto…de tanto patalear y agitar, agitar y patalear… la crema, se transformó en
manteca.
La rana sorprendida dio un salto y patinando llegó hasta el borde del bote.
Desde allí sólo le quedaba ir croando alegremente de regreso a casa.

«Armonía Interior: El Poder de la Relajación para Cultivar el Bienestar Holístico»

El Ser Humano es un ser holístico (completo), es más que las partes que lo forman. Se
contempla desde varias dimensiones: mente, cuerpo físico, emocionalidad, relación social
y espíritu; y estas dimensiones se apoyan entre sí y se necesitan para mantener el
bienestar de la persona. Cuando en nuestra mente, los pensamientos que tenemos son de
desaliento y son constantes, nos llevan a estresarnos. El estrés se muestra en nuestro
cuerpo y en nuestras acciones de distintas maneras.

A más pensamientos de desaliento más estrés; a más estrés más angustia y si la angustia
nos invade, podemos sentirnos ansiosos. Lo anterior causa un bloqueo – no actuamos- no
hacemos lo que es conveniente.
Por lo anterior es importante poner en nuestra mente pensamientos que nos alejen del
estrés. El medio que es el más accesible y barato, es a través de la relajación. Al practicarla
constantemente obtendremos cada vez más beneficios como aquietar el espíritu,
sentirnos tranquilos, pensar con claridad y lograr bienestar.

«Tesoros del Ser: Reconectando con Nuestro Cuerpo y Espíritu para la Unidad Holística»

Extender la mirada sobre ese objeto tan controvertido, a veces conflictivo y a la vez
fascinante, como es nuestro propio cuerpo, logrará beneficios más allá de lo entendible.
“En este momento, en el lugar preciso que usted se encuentra, HAY UNA CASA QUE LLEVA
SU NOMBRE
. Usted es el único propietario, pero hace mucho tiempo que ha perdido las
llaves. Por eso permanece fuera y no conoce más que la fachada. No vive en ella. Esa casa,
albergue de sus recuerdos más enterrados, más rechazados, es su propio cuerpo”.
Así nos describe T. Bertherat la actitud más frecuente hacia nuestro propio cuerpo.
Nuestro acercamiento es ‘desde fuera’ ya sea que lo cuidemos, lo ejercitemos o lo
mimemos, nuestro acercamiento es externo. No penetramos en su interior, nos basta a
veces, con hermosear la fachada.


Es necesario recuperar las llaves y entrar en esa casa y sentirnos cómodos y a gusto en
ella, reconociendo sus recovecos y haciendo propias todas sus partes. Para ello es
necesario entender que NUESTRO PROPIO CUERPO ES NOSOTROS MISMOS. Él es nuestra
única verdad.
Estas consideraciones no se oponen a la concepción holística: inteligencia, sentimientos y
emociones, así como nuestras creencias más profundas. Tomar conciencia de nuestro
cuerpo significa abrir acceso a la totalidad del ser, porque el cuerpo y el espíritu, lo físico y
lo psíquico, incluso la fuerza y la debilidad representan, no la dualidad, sino la unidad.
Somos lo que parecemos ser y nuestra manera de parecer es nuestra manera de ser.

Abrazando la Totalidad: El Camino hacia una Vida Plena y Holística

Estar en desacuerdo con nosotros de manera violenta, no ayuda al crecimiento. El único
cambio posible y aceptable es aceptarnos. Trabajar con lo necesitamos entender y
procesar.

¿Qué hay dentro de nosotros?
Emociones, asuntos inconclusos, heridas, algunas confusiones, gratos momentos también,
recuerdos muy bellos. Todo eso somos.
Vamos hacia adentro para encontrar – ¿Qué partes están siendo desatendidas?

Alicia Zárate Álvarez

Las Devastadoras Consecuencias del Bullying (acoso escolar)

El bullying es un fenómeno doloroso que afecta a innumerables personas en todo el mundo, deja a su paso secuelas emocionales y psicológicas que pueden perdurar durante años e incluso afectar sus vidas.

El bullying es un fenómeno doloroso que afecta a innumerables personas en todo
el mundo, deja a su paso secuelas emocionales y psicológicas que pueden
perdurar durante años e incluso afectar sus vidas. Desde las burlas y los insultos
hasta la exclusión y la intimidación física, el acoso escolar deja cicatrices invisibles
en aquellos que lo sufren, dañando su autoestima, su salud mental y su capacidad
para relacionarse con los demás.
Hemos mencionado anteriormente algunas de las consecuencias que tiene el
bullying como la baja autoestima, ansiedad, depresión, problemas para dormir y
desafortunadamente el suicidio. En esta ocasión abordaremos detalladamente
cada una de ellas.

BAJA AUTOESTIMA

Es una de las consecuencias más comunes del acoso escolar y puede manifestarse de diversas formas en aquellos que lo experimentan.
Las personas que son víctimas de acoso escolar a menudo internalizan los mensajes negativos que reciben de sus agresores. Constantemente son objeto de burlas, insultos y críticas, lo que debilita su autoimagen y las creencias de sus propias habilidades y valor como individuos. Comienzan a dudar de sí mismos y a sentirse inferiores a los demás. La baja autoestima puede manifestarse de varias maneras. Algunas personas pueden volverse retraídas y tímidas, evitando situaciones sociales y sintiéndose inseguras al interactuar con otros. Suelen tener dificultades para expresar sus opiniones y sentimientos, temiendo el rechazo o el juicio negativo. Es importante destacar que la baja autoestima como consecuencia del acoso escolar puede tener efectos duraderos. Puede persistir incluso después de que la persona haya dejado de ser víctima de acoso, influyendo en su vida adulta y en su capacidad para establecer relaciones saludables, perseguir metas personales y desarrollar una imagen positiva de sí misma.

ANSIEDAD

El acoso constante y la intimidación pueden generar un estado de alerta constante, miedo y preocupación en las víctimas.
La ansiedad puede manifestarse a través de síntomas físicos, como dolores de cabeza, dolores de estómago, náuseas, dificultad para respirar, palpitaciones y sudoración excesiva. Las personas que son acosadas pueden experimentar ansiedad social, lo que significa que se sienten extremadamente ansiosas y temerosas al interactuar con sus compañeros o incluso al estar en entornos escolares. El miedo al rechazo, a la burla o a la humillación puede hacer que eviten situaciones sociales, se aíslen y se sientan excluidas.

DEPRESIÓN

La depresión es una de las consecuencias graves del acoso escolar y puede
afectar significativamente la salud mental de las personas que lo experimentan. El
acoso prolongado y constante puede generar sentimientos de tristeza,
desesperanza y desesperación en las víctimas.
Las personas que son víctimas de acoso escolar a menudo experimentan una
disminución en su estado de ánimo general, sintiéndose tristes y abatidas de
manera persistente. Pueden perder interés en actividades que antes disfrutaban,
experimentar cambios en sus patrones de sueño y apetito, y tener dificultades
para concentrarse en las tareas diarias.
Es importante destacar que la depresión como consecuencia del acoso escolar
puede ser grave y poner en riesgo la vida de las víctimas. Pueden surgir
pensamientos y comportamientos suicidas como resultado del dolor emocional y la
desesperación que experimentan.

PROBLEMAS PARA DORMIR

Las víctimas de acoso a menudo enfrentan dificultades para conciliar el sueño y para permanecer dormidas durante la noche lo que les impide experimentar un sueño reparador. Las preocupaciones y el estrés relacionados con el acoso escolar pueden invadir los pensamientos de las víctimas. Los pensamientos recurrentes sobre situaciones de acoso, temor a futuros episodios de maltrato o la ansiedad generalizada pueden interferir con su capacidad para relajarse y conciliar el sueño Estos problemas para dormir pueden provocar una variedad de consecuencias negativas. Las víctimas de acoso pueden experimentar fatiga crónica, dificultades para concentrarse, irritabilidad y disminución del rendimiento académico. Además, la falta de sueño adecuado puede afectar negativamente el estado de ánimo y empeorar los síntomas de depresión y ansiedad.

SUICIDIO

Es una consecuencia extremadamente grave y trágica del acoso escolar. Para
algunas víctimas, el acoso constante, la humillación y el sentimiento de
desesperanza pueden llevar a un profundo sufrimiento emocional que parece
insostenible. Aunque cada situación es única, el acoso escolar puede contribuir a
la aparición de pensamientos suicidas y aumentar el riesgo de intentos de suicidio.
Es importante destacar que el suicidio es una cuestión de salud mental compleja y
multifactorial, y el acoso escolar puede ser solo uno de los muchos factores que
contribuyen a la vulnerabilidad de una persona. No todas las personas que sufren
acoso escolar desarrollan pensamientos suicidas, pero es crucial tomar en serio
cualquier indicio de que alguien pueda estar en riesgo.

Es fundamental tomar medidas para prevenir el acoso escolar y para brindar un entorno seguro y de apoyo.

Esto implica educar a los estudiantes, padres y personal escolar sobre la gravedad del acoso y promover la empatía, el respeto y la inclusión. La intervención de los psicólogos en el acoso escolar es esencial para
evaluar, apoyar emocionalmente, intervenir de manera individualizada con las víctimas y los agresores, de forma que se aborden los conflictos específicos y proporcionar herramientas que fortalezcan sus habilidades de comunicación, se fomente la empatía y se promueva un clima escolar positivo.

Psic.Carmen Contreras

Impactar positivamente la vida de tus alumnos

Los docentes no son psicólogos, sin embargo, impactan profundamente las
emociones de sus alumnos, tan solo con convivir de manera cotidiana con ellos.

Los niños son cómo esponjas que absorben, copian y reproducen formas de comportamiento, reacción emocional, mental y hasta expresiones y movimientos corporales. Representa una gran responsabilidad estar conscientes de esto, aunado al reto de acompañarlos y brindarles herramientas para que puedan adaptarse al ambiente escolar y social. Las situaciones de bullying y aprobación generan muchos problemas psicológicos asociados a la soledad, miedo, que afectan su autoestima, aprendizaje y su bienestar en general.

Aunque en algunas escuelas se cuenta con un departamento de psicología hoy
existen programas innovadores que contribuyen a generar un ambiente libre de
violencia, donde los alumnos son acompañados a generar una autoestima sana,
incluyente y enfocada a la colaboración.

¿Te gustaría conocer una forma fácil de acompañar a los alumnos a crear una vida llena de bienestar?

Aunque no seas psicólogo tú como director o docente tienes la posibilidad de
acompañar a tus alumnos a gestionar efectivamente sus estados emocionales,
¿cómo hacerlo? Puedes aprender, con facilidad y gozo, una terapia que ayudará a
los alumnos a recuperar su bienestar y seguridad.

Barras de Access

Las Barras de Access™ son una terapia energética que consiste en tocar progresivamente 32 puntos en la cabeza, los cuales facilitan la reducción del estrés
y la ansiedad en el cuerpo. Durante una sesión de barras la mente se relaja, generando estados de paz, equilibrio y actitudes positivas hacia la vida.

¿Cómo funciona?

Tocando gentilmente los 32 puntos se estimula una respuesta neurológica positiva
en la persona, esto activa la habilidad natural del cuerpo para sanar y facilitar
cambios fisiológicos que propician mayor bienestar.

Beneficios para los niños

Después de haber impartido sesiones de Barras de Access™ a niños en distintas
partes del mundo en manos de docentes y padres de familia, se han reportado los
siguientes beneficios:

Autoestima y socialización

  • Aumenta la autoestima y la proactividad.
  • Elimina o reduce los comportamientos agresivos y de acoso.
  • Mejora la capacidad para relacionarse.
  • Facilita la resolución de problemas y la gestión de emociones.
  • Brinda más seguridad para expresarse y tranquilidad para confrontar.

Didáctica y aprendizaje

  • Facilita el aprendizaje.
  • Mayor capacidad para gestionar el estrés.
  • Mejores resultados en los exámenes.
  • Mayor concentración al estudiar.

Área de las relaciones familiares

  • Mejora las relaciones entre hermanos.
  • Mejora la relación con los padres.

Área de la salud

  • Reduce y elimina las pesadillas.
  • Reduce y elimina la depresión y la ansiedad.
  • Reduce distintos aspectos de somatización como dolores de cabeza, náuseas, falta de apetito, etcétera.

Científicamente comprobado

La Dra. Terrie Hope PhD publicó un artículo en el año 2017, describiendo cómo los resultados de experimentar una sesión de 90 minutos de Barras de Access™ indicaron una disminución significativa en la severidad de depresión y ansiedad

(revista: Journal of Energy Psychology: Theory, Research and Treatment).

En la investigación realizada por el neurocientífico Jeffrey L. Fannin con 60
participantes, se descubrió que la aplicación de las Barras de Access™ tienen
un efecto neurológico positivo en quienes la reciben, similar al que
experimentan los meditadores avanzados.

¿Te interesa aprender, capacitarte o recibir el servicio de sesiones de barras de
Access para tus alumnos y comunidad? o ¿Deseas obtener la certificación de
¿Barras de Access™? Contáctanos

Psic. Augusto Maldonado

«Rompiendo el Silencio: El Poder de Enfrentar el Bullying»

¿Sabías que México ocupa el PRIMER lugar en Bullying en el mundo?

Me encantaría decir que este dato es incorrecto y que todo ha sido un error, sin embargo, ésta es nuestra realidad, según la ONG Internacional Bullying sin fronteras México tiene el primer lugar en bullying con 270 mil casos reportados, el segundo lugar lo tiene Estados Unidos con 250 mil.

Es impresionante como diariamente escuchamos en el radio, vemos en las noticias o se viralizan en redes sociales situaciones de acoso escolar, algunas más graves que otras, sin embargo, en la mayoría de los casos lo único que hacemos es sólo compartir la noticia. Es necesario prestarle la atención debida a este tema, hay niños y adolescentes que llegan a quitarse la vida debido a esto, el acoso escolar es una problemática que requiere de la atención de todos, comenzando desde nuestro hogar hasta nuestras instituciones educativas, implementando medidas de prevención, intervención y seguimiento tanto a las personas que padecen el bullying como a las que lo ejercen.

¿Qué es el Bullying?

El acoso escolar o bullying (término en inglés), es toda forma de maltrato físico, verbal o psicológico que se produce entre alumnos de nivel escolar, de forma reiterada y a lo largo del tiempo.

¿Cómo se manifiesta?

Mediante insultos, humillaciones, palabras hirientes, golpes, amenazas, intimidaciones; ignorar y excluir; asediar, presionar o incitar la práctica de actos sexuales; quitar, ocultar o dañar pertenencias. Existe también el ciberbullying, que consiste en el acoso y la intimidación constante a través de internet o cualquier medio de comunicación.

¿Cómo detectarlo?

Ya seas papá/mamá o profesor(a), estas son las señales que puedes detectar en los niños(as) y adolescentes que nos pueden indicar que está siendo víctima de acoso escolar:

  • Presenta problemas para relacionarse con los demás y/o se aísla.
  • Rechaza continuamente asistir al colegio.
  • Llega frecuentemente con golpes o rasguños.
  • Dificultades a la hora de mantener la concentración y la atención, lo que lleva al bajo rendimiento escolar.
  • Presenta cambios en su comportamiento y en sus hábitos alimenticios.

¿Cuáles son las consecuencias?

  • Desarrollo de una personalidad insegura
  • Baja autoestima
  • Ansiedad
  • Problemas para dormir
  • Depresión
  • En casos graves puede terminar en suicidio

¡No te quedes en silencio! El camino hacia una vida libre de bullying comienza con la
ayuda de un psicólogo (a).

El bullying, es un problema verdaderamente grave que afecta a muchos niños, adolescentes, incluso adultos en todo el mundo. Sus consecuencias pueden ser devastadoras, dejando cicatrices emocionales que perduran por mucho tiempo después de que las heridas físicas hayan sanado. Pero no tienes que enfrentarlo solo/a.

bullying

Si te encuentras atrapado/a en una situación de bullying, o si eres padre, madre o educador/a preocupado/a por un niño o adolescente que está sufriendo, es crucial buscar apoyo profesional. Un psicólogo especializado en el tratamiento y prevención del bullying puede brindarte las herramientas necesarias para enfrentar esta situación de manera efectiva.

Acudir a un psicólogo no solo implica buscar ayuda cuando las heridas ya están presentes, sino también como una medida preventiva. El psicólogo puede trabajar contigo para desarrollar habilidades emocionales y sociales, fortaleciendo tu autoestima y tu resiliencia, lo que puede actuar como una barrera protectora contra el bullying.

En el caso de los padres y educadores, la consulta con un psicólogo puede ser fundamental para comprender cómo prevenir y detectar el bullying en etapas tempranas. Obtendrás información sobre las señales de alerta, aprenderás estrategias para fomentar un ambiente seguro y de respeto, y recibirás orientación sobre cómo abordar el tema con los niños y adolescentes.

¡No permitas que el bullying te robe la felicidad y la tranquilidad!

Psic.Carmen Contreras