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En medio de las luces centelleantes, las risas contagiosas y el espíritu festivo que envuelve diciembre, es fácil perderse en la vorágine de las celebraciones y las compras. Sin embargo, en estas fechas decembrinas, hay un regalo invaluable que a menudo pasamos por alto: el regalo de trabajar en nosotros
mismos. Mientras el año llega a su fin, es el momento perfecto para la reflexión y la autoevaluación, recordándonos a nosotros mismos la importancia de cultivar nuestro crecimiento personal.

El crecimiento personal está considerado como una de las misiones que tenemos en la vida y es de gran importancia para avanzar en nuestra realización. Esto es debido a que el ser humano siempre pretende mejorar en todos los aspectos de su vida, algo que no se consigue sin un gran esfuerzo.

REGALO 1. La Magia de la Autorreflexión

Diciembre es un mes propicio para mirar hacia atrás y evaluar el camino recorrido a lo largo del año. ¿Hemos alcanzado nuestras metas? ¿Hemos aprendido lecciones valiosas? La autorreflexión nos brinda la oportunidad de comprender nuestras fortalezas, debilidades y áreas de mejora. Al tomarnos un momento para contemplar nuestros logros y desafíos, construimos una base sólida para el desarrollo personal.

REGALO 2. Estableciendo Objetivos para el Nuevo Año

Con el fin de un año llega la promesa de uno nuevo. Este es el momento ideal para establecer metas personales realistas y alcanzables. Ya sea aprender una nueva habilidad, mejorar la salud emocional o fortalecer relaciones, fijar objetivos nos proporciona dirección y propósito. Al trabajar en nosotros mismos, creamos un camino hacia una versión mejorada de nosotros mismos.

REGALO 3. El Poder de la Gratitud

Las festividades nos invitan a reflexionar sobre las bendiciones y experiencias que hemos acumulado a lo largo del año. Practicar la gratitud no solo eleva nuestro estado de ánimo, sino que también fomenta un cambio positivo en nuestra perspectiva. Al reconocer y agradecer lo que ya tenemos, creamos un terreno fértil para el crecimiento personal.

REGALO 4. Conectando con Otros

Si bien es esencial trabajar en nosotros mismos individualmente, también es crucial reconocer la importancia de las conexiones humanas. Diciembre es un recordatorio de la alegría que proviene de compartir momentos especiales con seres queridos. Al nutrir relaciones significativas, contribuimos no solo a nuestro bienestar emocional sino también al de quienes nos rodean.

REGALO 5. Cultivando la Resiliencia

El año puede haber presentado desafíos inesperados, pero la resiliencia es la clave para superarlos. Al abrazar la idea de que el crecimiento personal viene con altibajos, desarrollamos la capacidad de adaptarnos y aprender de las experiencias difíciles. La resiliencia es un regalo duradero que nos prepara para enfrentar futuros desafíos con valentía y determinación.

En medio de la magia de las festividades, recordemos el regalo invaluable de trabajar en nosotros mismos. La autorreflexión, el establecimiento de metas, la gratitud, las conexiones significativas y la resiliencia son los componentes esenciales para un crecimiento personal significativo. A medida que nos
sumergimos en el nuevo año, llevemos con nosotros la resolución de regalarnos a nosotros mismos la oportunidad de evolucionar y florecer.

¡Que estas fiestas no solo sean una celebración externa, sino también un recordatorio interno de nuestra capacidad infinita para crecer y mejorar!

La Inspiradora Historia de Brenda y su Transformación a través de la Psicoterapia.

Hay una razón para el desaliento y el desánimo: desconexión y olvido. Has olvidado quién eres y como has llegado hasta aquí. NO ha sido la “suerte”, si no tus aciertos, errores y evidentemente todo ese aprendizaje adquirido.

En ocasiones, podemos encontrarnos atrapados en el pasado, llevando el peso de experiencias dolorosas que nos impiden disfrutar plenamente de nuestra vida presente. La historia de Brenda es un claro ejemplo de cómo la psicoterapia puede desencadenar un poderoso proceso de transformación, permitiéndole redescubrir la alegría en su día a día. Acompáñanos en este viaje inspirador mientras exploramos su camino hacia la sanación y la recuperación de su bienestar emocional.

Brenda era una mujer que llevaba consigo una carga emocional debido a un pasado difícil. Había experimentado traumas y pérdidas significativas que habían dejado una profunda huella en su vida, a medida que el tiempo pasaba, Brenda se iba alejando cada vez más de las actividades que solía disfrutar y su día a día se volvía monótono y sin esa chispa que nos hace encontrarle un sentido a la vida.
Una de las preguntas que le hago a mis pacientes es ¿Cuéntame hoy, ¿cuál fue el detonante que te hace llegar aquí?, en el caso de Brenda, fue ese momento en donde decidió buscar ayuda profesional y se embarcó en un proceso de autoconocimiento, de hablar lo no hablado, de tocar lo que dolía; comenzó a explorar y comprender las emociones y pensamientos negativos arraigados en su pasado.

El trayecto

En su trayecto por este hermoso proceso Brenda adquirió herramientas para procesar y sanar las heridas emocionales que habían estado limitando su capacidad para disfrutar plenamente de la vida, a medida que avanzaba y se daba cuenta de lo que era vivir y no sobrevivir, descubrió la importancia de reconectarse con sus intereses y pasiones pasados.

A través de actividades terapéuticas, ejercicios autorreflexivos, tareas de “calle” (así les llamo a los ejercicios que tiene que hacer en su vida cotidiana) redescubrió su amor por la pintura y la fotografía, actividades que solía disfrutar profundamente pero que había dejado de lado debida que a que permitió que la sombra del pasado ensombreciera su vida actual, este redescubrimiento por voz de ella misma “fue fascinante” aunque en varios momentos también doloroso.

El dolor se toca para liberar, para sanar… BUDA decía el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional, cuando Brenda logro entender que ella alimentaba ese dolor y que lo hizo por años y que ya no quería más esa forma de estar, fue entonces cuando ella toma el poder.

Cambiando la mirada

A través de prácticas diarias de atención plena y enfocándose en las cosas positivas que la rodeaban, pudo cambiar su perspectiva y apreciar los pequeños detalles que antes pasaban desapercibidos. Este cambio de enfoque le permitió encontrar belleza y alegría en los momentos cotidianos, revitalizando su vida y su bienestar emocional.

Esta historia, es un testimonio real y poderoso de como la psicoterapia puede brindar un camino hacia la sanación emocional y el redescubrimiento de la alegría en el día, día, a través de la exploración de las emociones y reconexión con sus pasiones, Brenda logro liberarse de las cadenas del pasado y vivir en vida mejor y significativa.

Si te identificaste con la historia de Brenda y sientes que has perdido la capacidad de disfrutar tu día a día, te invitamos a considerar la opción de buscar apoyo profesional, la psicoterapia puede brindarte un espacio seguro, cálido y profesional en este camino a recuperar tu poder interior.

Psic.Itzel Díaz

Los docentes no son psicólogos, sin embargo, impactan profundamente las
emociones de sus alumnos, tan solo con convivir de manera cotidiana con ellos.

Los niños son cómo esponjas que absorben, copian y reproducen formas de comportamiento, reacción emocional, mental y hasta expresiones y movimientos corporales. Representa una gran responsabilidad estar conscientes de esto, aunado al reto de acompañarlos y brindarles herramientas para que puedan adaptarse al ambiente escolar y social. Las situaciones de bullying y aprobación generan muchos problemas psicológicos asociados a la soledad, miedo, que afectan su autoestima, aprendizaje y su bienestar en general.

Aunque en algunas escuelas se cuenta con un departamento de psicología hoy
existen programas innovadores que contribuyen a generar un ambiente libre de
violencia, donde los alumnos son acompañados a generar una autoestima sana,
incluyente y enfocada a la colaboración.

¿Te gustaría conocer una forma fácil de acompañar a los alumnos a crear una vida llena de bienestar?

Aunque no seas psicólogo tú como director o docente tienes la posibilidad de
acompañar a tus alumnos a gestionar efectivamente sus estados emocionales,
¿cómo hacerlo? Puedes aprender, con facilidad y gozo, una terapia que ayudará a
los alumnos a recuperar su bienestar y seguridad.

Las Barras de Access™ son una terapia energética que consiste en tocar progresivamente 32 puntos en la cabeza, los cuales facilitan la reducción del estrés
y la ansiedad en el cuerpo. Durante una sesión de barras la mente se relaja, generando estados de paz, equilibrio y actitudes positivas hacia la vida.

¿Cómo funciona?

Tocando gentilmente los 32 puntos se estimula una respuesta neurológica positiva
en la persona, esto activa la habilidad natural del cuerpo para sanar y facilitar
cambios fisiológicos que propician mayor bienestar.

Beneficios para los niños

Después de haber impartido sesiones de Barras de Access™ a niños en distintas
partes del mundo en manos de docentes y padres de familia, se han reportado los
siguientes beneficios:

Autoestima y socialización

• Aumenta la autoestima y la proactividad.
• Elimina o reduce los comportamientos agresivos y de acoso.
• Mejora la capacidad para relacionarse.
• Facilita la resolución de problemas y la gestión de emociones.
• Brinda más seguridad para expresarse y tranquilidad para confrontar.

Didáctica y aprendizaje

• Facilita el aprendizaje.
• Mayor capacidad para gestionar el estrés.
• Mejores resultados en los exámenes.
• Mayor concentración al estudiar.

Área de las relaciones familiares

• Mejora las relaciones entre hermanos.
• Mejora la relación con los padres.

Área de la salud

• Reduce y elimina las pesadillas.
• Reduce y elimina la depresión y la ansiedad.
• Reduce distintos aspectos de somatización como dolores de cabeza, náuseas, falta de apetito, etcétera.

Científicamente comprobado

(revista: Journal of Energy Psychology: Theory, Research and Treatment).

En la investigación realizada por el neurocientífico Jeffrey L. Fannin con 60
participantes, se descubrió que la aplicación de las Barras de Access™ tienen
un efecto neurológico positivo en quienes la reciben, similar al que
experimentan los meditadores avanzados.

¿Te interesa aprender, capacitarte o recibir el servicio de sesiones de barras de
Access para tus alumnos y comunidad? o ¿Deseas obtener la certificación de
¿Barras de Access™? Contáctanos

Psic. Augusto Maldonado